다이어트에 도움이 될만한 초간단 베이컨 팽이버섯말이_요리천사의 행복밥상, 에어프라이어 요리로도 오케이,초딩방학뚝딱요리,아이들과같이하는요리_요리후기

오늘은 왠지 저녁을 하기 싫은 날이다.

요즘 아이들이 계속 병치레 하느라 집에 있던 날이 많아 지친듯.

< 연관 글 > 1. 암웨이퀸 엄마표또띠아피자만들기_10분만에 만드는,통모짜렐라 멕시코음식요리 또띠아요리_요리후기 2. 뽀얀 북엇국(북어국) 끓이는 방법_강원도용대리,인제_특산물_해풍_구수하고, 해장으로도 좋은국_요리후기 3. 진짜같은 가짜고기 '비욘드 미트 버거' 구매 및 요리 후기 4. 동그랑땡 만드는법_암웨이퀸과 단백질가루첨가(뉴트리파이토푸로틴) 팽이버섯 계란5개 카놀라유 백종원_요리후기 5. 반건조열기무조림_전자렌지생선_안주사랑_맛있는생선_겨울생선_매운탕재료_속초열기_반건조열기_요리후기 6. 암웨이퀸카레치킨&간장치킨&마늘간장떡볶이_바삭한치킨_우리집24시치킨_배고파_혼밥식당우리집_순살후라이드_구운치킨가능_요리후기

그래도 우리아이들에게 맛있는 음식을 해줘야~ 건강하고~튼튼하니!

재빨리 냉장고에 있는 재료로 만들었다.

일명 베이컨 팽이버섯말이^^.

재료는 베이컨, 팽이버섯, 약간의 식용유.

팽이버섯의 밑둥을 싹~뚝 잘라준다.

깨끗이 닦아주고, 물기를 제거해 준다.

물기가 있으면 프라이팬에서 요리할 때, 기름을 만나면 탁탁~튀어서 화상입을수도;;

다음엔, 팽이버섯을 적당량으로 잘라서 베이컨으로 돌돌 말아준다.

베이컨으로 말아줄 때, 베이컨끼리 붙여놓으면 구웠을 때 풀어지지 않는다^^.

약한불에 달궈진 후라이팬에 기름을 약간 두른다.

베이컨으로 돌돌 말은 팽이버섯말이를 구워준다.

팽이버섯이 약간 노르스름해 지면 ~ 다 익은것이니 접시에 플래이팅하면 끝^^.

입맛 까다롭기로 유명한 우리딸인데~ 한 순간에 다 먹어버린...;;

맛있다면서~엄지척 해주는 센스쟁이다^^.

여기서~ 팽이버섯이 과연 어떤 효능이 있는지 궁금해서 검색했다는^^

 섭취정보

· 섭취방법 : 깨끗한 물에 씻어 찌개에 넣어 요리한다.
· 궁합음식정보 : 육류 (팽이버섯의 식이섬유소는 육류 섭취로 인한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 좋은 궁합이다.)
· 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 준다. 다이어트에 적합하다.
· 효능 : 동맥경화증 예방 (팽이버섯의 풍부한 식이섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화증을 예방한다.)
· 영양성분

니아신 5.60mg	나트륨 4.00mg	단백질 2.90g	당질 6.30g	레티놀 0.00㎍	베타카로틴 0.00㎍
비타민 A 0.00㎍RE	비타민 B1 0.28mg	비타민 B2 0.20mg	비타민 B6 0.12mg	비타민 C 2.00mg	비타민 E 0.00mg
식이섬유 2.90g	아연 0.33mg	엽산 47.00㎍	인 68.00mg	지질 0.30g	철분 1.00mg
칼륨 230.00mg	칼슘 2.00mg	콜레스테롤 0.00mg	회분 0.70g		[네이버 지식백과] 팽이버섯 (쿡쿡TV)

다양한 요리를 맛보게 해주는 엄마가 되고싶다는~

5분도 안걸린 초간단 요리레시피~

예비초등학생이 좋아하는, 짭조름한 베이컨과 고소하고~ 쫄깃한 팽이버섯과의 만남!!

방학에 아이들과 같이 요리해도 좋을것 같다^^.

자주 만나주길^^.ㅋ

오늘도 저녁반찬 걱정 끝!^^

(로그인하지 않아도 공감할 수 있습니다. 공감은 글쓰기에 큰 원동력입니다^^.행복하세요~)

-내돈주고 사용한 후기이며, 주관적 일 수 있습니다-